Mantener el cuerpo derecho mientras trabajamos o en el día a día puede ser una gran desafío. Conocé cómo dejar atrás este mal hábito.
Tener una buena postura tiene grandes beneficios para la salud humana ya que evita el dolor, las lesiones y las enfermedades lumbares. Sin embargo, mantener una buena postura puede ser un gran desafío para muchas personas, por lo que 3 simples ejercicios son la clave para cambiar este mal hábito.
La mala postura puede formarse en el día a día, mientras caminamos o realizamos deportes, por qué no colocamos el cuerpo en la posición correcta y esto genera un esfuerzo innecesario que puede dañar los huesos y los músculos.
Existen otros males que son provocados por la mala postura como las “jorobas” que generalmente se forman en las personas que realizan trabajos de oficina y pasan largas horas con la cabeza estirada sobre sus pantallas, sin hacer movimientos.
Para dejar atrás este mal hábito que daña tanto el cuerpo y fortalecer la postura es necesario estirar los músculos de la parte superior de la espalda, es decir, el pecho y el centro con unos simples ejercicios.
Los 3 ejercicios clave para mejorar la postura
Estos simples estiramientos ayudan a enderezar la columna y prevenir el crecimiento de la famosa “joroba” en nuestra espalda. Además, estos ejercicios son clave para prevenir lesiones y molestias.
Tener una buena postura tiene grandes beneficios para la salud humana ya que evita el dolor, las lesiones y las enfermedades lumbares. Sin embargo, mantener una buena postura puede ser un gran desafío para muchas personas, por lo que 3 simples ejercicios son la clave para cambiar este mal hábito.
La mala postura puede formarse en el día a día, mientras caminamos o realizamos deportes, por qué no colocamos el cuerpo en la posición correcta y esto genera un esfuerzo innecesario que puede dañar los huesos y los músculos.
Existen otros males que son provocados por la mala postura como las “jorobas” que generalmente se forman en las personas que realizan trabajos de oficina y pasan largas horas con la cabeza estirada sobre sus pantallas, sin hacer movimientos.
Para dejar atrás este mal hábito que daña tanto el cuerpo y fortalecer la postura es necesario estirar los músculos de la parte superior de la espalda, es decir, el pecho y el centro con unos simples ejercicios.
Los 3 ejercicios clave para mejorar la postura
Estos simples estiramientos ayudan a enderezar la columna y prevenir el crecimiento de la famosa “joroba” en nuestra espalda. Además, estos ejercicios son clave para prevenir lesiones y molestias.
- Respiración torácica: los ejercicios de respiración reducen la tensión muscular y mejoran la postura. Para realizarlos hay que sentarse con las piernas cruzadas, contraer el abdomen y enderezar la espalda.
- Movimiento de hombros: este simple movimiento consiste en tirar los hombros hacia atrás, proyectar el pecho y enderezar la espalda. Luego, hay que colocar la punta de los dedos en cada hombro y comenzar a girarlos de adelante hacia atrás.
- Estiramiento de pecho: para este ejercicio hay que ponerse de pie y extender un brazo sobre el borde de una pared y luego inclinarse hacia adelante rotando un poco el torno, manteniendo la postura por algunos segundos, para repetirlo del otro lado.
Fuente: Diario 26
